今週の体操！

肩を捻る体操です

壁に背中をつけてください。

なるべく肘は肩の高さのまま

片手を挙げて手の甲を壁につけます

交互にこの動作をゆっくりと繰り返します

10～20回ずつ　ゆっくりとおこなって下さい

終わったらタオルなどを使って後ろの手を

引っ張りあげる　とストレッチになります

もう一つの手でタオルを引っ張ればOK!です

五十肩などにも効果がありますよ