今週の体操！

足と指の運動です

親指を立てて、他の四本指は曲げます。

そして、足の外側に体重を乗せて、

内側を持ち上げます

次に、親指を床につけて、他の四本指を上に向けます。

そして、足の内側に体重を乗せて、

外側を持ち上げます

チョキを20秒、逆チョキを20秒を3回ずつくり返します

終わったら、足の甲をストレッチして下さい（20秒以上）

これらの運動で足がつったりする方は、毎日続けることで

足の機能が高まり、ゴルフなどでは足の安定がよくなり

冷え性の方は、足の筋肉が活性化されれば、改善されます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体操担当：ボストンスポーツ接骨院　副院長　西村武蔵