2008年04月11日
今週の体操！
ロングスタンスウォークで脚力向上しましょう
まずは、腰の後ろで手を組んで大きく一歩踏み出します
膝は直角ぐらいに曲げてください
後ろの膝と床の隙間は拳一個ぐらいにして下さい
さらなる体力向上には、両手にダンベルなどを持って
しかも、腕の運動も加えるとほぼ全身に効きます
目標は100歩です
なるべく、ゆっくりと歩いてください
投稿者：ボストンスポーツ接骨院 副院長 西村武蔵
まずは、腰の後ろで手を組んで大きく一歩踏み出します
膝は直角ぐらいに曲げてください
後ろの膝と床の隙間は拳一個ぐらいにして下さい
さらなる体力向上には、両手にダンベルなどを持って
しかも、腕の運動も加えるとほぼ全身に効きます
目標は100歩です
なるべく、ゆっくりと歩いてください
投稿者：ボストンスポーツ接骨院 副院長 西村武蔵
Posted by 豊田市倫理法人会 at 14:05│Comments(3)│TrackBack(0)
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この記事へのコメント
スゴーイ！！ダンベル持って１００回！？！？
昨日お世話になってボストンさんのジムの隅っこで、ロングスタンスウォーク？っていうのを一往復半やっただけでいっぱい、いっぱい、でした（＾＾）
これから私もしっかり鍛えていきまーす！！
昨日お世話になってボストンさんのジムの隅っこで、ロングスタンスウォーク？っていうのを一往復半やっただけでいっぱい、いっぱい、でした（＾＾）
これから私もしっかり鍛えていきまーす！！
Posted by たかはま at 2008年04月11日 15:00
そうです！100歩です！
お尻と脚が変わると、全身が変わりますよ～（＾＾）
お尻と脚が変わると、全身が変わりますよ～（＾＾）
Posted by 武蔵（＾＾） at 2008年04月12日 12:18
どうりで麗しいプロポーションな訳ですね！！ホント素晴らしい。
運動不足の私には、ハードルが高過ぎます。
３ヶ月後に、１００歩お披露目できるよう『今日』から特訓します。
ってことは・・・、100歩おつきあい！？お願いします。（笑）
美尻と美脚の経過、お楽しみくださいませ～。乞うご期待☆☆☆
運動不足の私には、ハードルが高過ぎます。
３ヶ月後に、１００歩お披露目できるよう『今日』から特訓します。
ってことは・・・、100歩おつきあい！？お願いします。（笑）
美尻と美脚の経過、お楽しみくださいませ～。乞うご期待☆☆☆
Posted by いく子 at 2008年05月02日 17:51
